フリープラン旅行東京観光海外旅行荷作り記事

帽子は旅行の必需品!そのワケとは?

2018/04/21 2018/08/06

さて、ナゼ帽子が必需品なのでしょう。

旅行は天気や気候に大きく左右されます。

天気に恵まれた時は、超ラッキー だけど、太陽の光がまぶしく、夏だと暑いですよね。。

そう、帽子が必要な理由は、直射日光から「頭」を守るためです。

私たちの大事な「頭」は体の中で太陽に一番近く、容赦なく降り注いだ日差しにより、頭の温度は、なんと!50度にまで達することがあるのだとか。※Yahoo!ニュースより参照

長時間、頭に(うなじも)直射日光を浴び続けていると「日射病」になります。

体調不良の犬

「熱中症」の方がニュースで取り上げられるので「日射病」というと、ピンとこないと思いますが、その違いは「熱中症」とは屋内・屋外を問わず、高温や多湿な環境が原因で起こる症状のことをいいます。

さらに「熱射病」といわれるものもあり、「熱射病」は脳の体温調節機能に、支障をきたした意識障害によって起こる症状のことをいいます。

高温多湿の環境の中で、長時間動いた時に、大量の汗で体内の塩分や水分が、急激に減ることが原因です。

「日射病・熱中症・熱射病」は、どれも暑い環境に長時間いることが原因です。

夏の旅行では特に気を付けてください。

旅行中に自分や家族・友達・恋人が倒れてしまわないように、どんな症状が出始めるのか、そしてどのような対策をしたらいいのかを紹介していきます

熱中症・熱射病・日射病の症状

日射病

  • 顔が赤くなる
  • 息が荒くなる
  • 皮膚は日焼けで熱を持ち乾いた状態で汗が出ない
  • だるさ、吐き気、頭痛、あくび
  • めまいがして意識がもうろうとなる
熱中症

  • 体温が高くなる
  • 筋肉痛や筋肉のけいれん
  • めまい、顔のほてり
  • 失神、頭痛、吐き気、気分が悪くなる
  • 異常な発汗( または汗が出なくなる )
  • 重い症状

    熱痙攣(ねつけいれん)

    • 大量に汗をかいた後、塩分やミネラルの無い、水分だけを摂取した場合こむら返り や硬直、痙攣(けいれん)がおきます。この時の体温は正常なことが多く、汗もかいています。

    熱疲労(ねつひろう)

    • 水分・塩分補給が追いつかず、脱水症状になったときに体温が異常に上昇し、汗をかき皮膚は冷たい状態になっています。

熱射病

  • めまい、ふらつき、脱力感
  • 疲労、頭痛、かすみ目、筋肉痛、吐き気
  • けいれん発作
  • 錯乱や脳機能障害
  • 体温が40℃以上
  • 体温が高いが汗をかいていなくて皮膚が乾燥している

本人は体温の上昇を感じません。

「熱射病」は体温が40℃以上になって脳の機能障害が起こり、とても危険で他の熱中症よりも重症です

応急処置の方法

医療セット

  1. 風通しの良い日陰に移動して、頭を高くして寝かせます。
  2. 体を締め付けているようなものをゆるめます。
  3. 濡れたタオルで首筋や腋の下などを冷やします。
  4. 水分を充分にとります。(塩分の入ったスポーツドリンクなど)

水分が取れない状態の場合は病院に連れていきます。
また、休憩しても症状が良くならない場合も病院へ連れていきます。

体を冷やす方法として、水をかけたり濡れたタオルをあてて、扇風機などで強力に仰ぐ方法があります。

濡れタオル

可能な限り応急処置をして救急隊の到着を待ちます。

より詳しい応急処置については熱中症についてのPDF で見ることができます。

旅行中にできる予防方法

  • ツバのある帽子をかぶる。
  • 日傘をさす。
  • 首の後ろはハンカチやタオルなどで直射日光を避ける。
  • スポーツ飲料などの水分をこまめにとる(塩分も)
  • 長時間暑いところに居ない

とにかく、頭・うなじへの直射日光を避けて、水分補給(喉が渇いていなくても)と塩分補給をすることがポイントです。

カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので、避けた方がいいです。
※コーヒー、紅茶、抹茶、玉露、煎茶、緑茶、番茶、玄米茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ココア、コーラ、オロナミンC、デカビタC、リポビタンDなど。

麦茶や十六茶はカフェインが入っていないそうです。

そして一番大事なことは我慢をしないこと。

少しでも頭が痛くなったり、フラついたら涼しいところで休憩をするようにしてください。

その頭痛は疲れからきているかもしれません。

フラついたのは朝食を抜いたからかもしれません。

多分、熱中症じゃないから大丈夫だと思う!

という、思い込みをせずに、休憩をしたり水分を取って涼んでください。

アメリカでのトイレにまつわる体験談でも書いたんですけど、旅行中は観光に夢中で、体の大事なサインに気付きにくくなっています。

症状に気付いた時には、もう倒れる寸前!のパターンは多いです。

旅行だけに限らず、熱中症予防には直射日光を浴びないように帽子や日傘をする!

喉がかわいてなくても水分を取る!

長時間暑さを我慢しないで、速やかに涼しいところへ行って休憩をとる!

ということを意識するようにしてみてください

携帯に便利な予防グッズ

カンカン帽やハットなど、帽子はアクセサリーのようにおしゃれさんになれるファッションアイテムのひとつですが、旅行での帽子はファッションアイテムというよりは、太陽の光から身を守るアイテムとして荷物に追加してみてください

ここで紹介している帽子は折りたたみが出来ます。そして全てレビューの評価が高いです

柔らかシフォン素材で上品デザイン¥ 1,350

VBIGER レディース つば広ハット UVカット帽子 春夏 紫外線 日焼け対策 小顔効果 女優帽

風がふいても飛ばされないヒモ付き¥ 2,599

(シッギ)Siggi 取り外すあご紐 サイズ調節可 折りたたみ可 メッシュ おしゃれ 麦わら帽子 レディース 春夏 つば広 UVカット 旅行 ゴルフ 自転車 55-58CM

コットン100%で通気性バツグン¥ 1,980

サマーコットンニットキャスケット 薄手 AK 帽子屋そら ニット帽 サマーニット (ダークネイビー×白)

帽子が苦手な方は日傘で直射日光を避けよう

強めの風でも大丈夫
アマゾンでベストセラー商品¥ 2,000円

クチコミをみる

自動開閉折りたたみ傘で遮光率99.99%の完全遮光¥ 2,580円

クチコミをみる

606件のレビューで星4,5の優良商品!色は5色¥ 2,280円

サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 500ml オールブラック JNL-502 ALB

缶飲料をそのまま入れて使うことも可能¥ 930円

サーモス 保冷缶ホルダー ブラウン JCB-351 BW

スポーツ飲料水で水分とミネラルを補給¥128円~

もっとみる

キャラメルで塩分補給¥170円

森永製菓 塩キャラメル 袋 92g

手軽においしく熱中症対策¥450円

名糖産業 沖縄のミネラル塩飴 80g

飴よりしっかり塩分補給をしたいあなたへ¥2,880円/1袋¥480円

カバヤ 塩分チャージタブレッツ 90g×6袋


これはかなりおすすめ

スーパーで買った方が安いです。

おわりに

熱中症で倒れたことがある人から聞いた話ですが、その方は直射日光の当たらない室内で、受付の仕事をしていました。

座っていることの多い業務だったのですが、熱中症になってしまいました。

そして、倒れる直前に「あれ、おかしいな」と思ったと同時に、意識が飛んだそうです

おそらく、症状が重くなるまで耐えられる暑さや、喉のかわきだったのだと思います。

「本当に急に倒れるから、気を付けてね!」と言われました。

旅行中は、テンションも上がっているし、アドレナリン全開で無茶をしてしまいがち。。

そんな時は自覚症状に頼らず、体を動かすために必要な、栄養や休憩をとるように意識をするだけでも、予防ができると思います

私は海外旅行で帰国の2週間くらい前に、風邪をひいてしまい2,3日無駄にしたことがあります。。

処方箋以外の薬は飲みたくなかったので、自然治癒を試みましたが症状は悪化する一方で苦しかったので、見た目が完全に「THE・毒」な薬をもらって飲みました。

どう見ても毒にしか見えない薬だったので、これを飲んだら発作かなんか起こして、大変なことになるだろうなぁと思いました。

でも、その毒を飲んだら1日で治りました。笑

旅行中の体調不良は後悔しか残らないので、水を飲む時間を一時間おきにアラームでセットするなど、熱中症予防を心がけてみてください

それでは楽しい旅行になりますように*・゜

*・゜いってらっしゃいっ*・゜


チェルシー

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

持ち運びに便利な粉末ポカリで熱中症対策
いつものお店をオンラインで!マツモトキヨシ


ミドリ安全 塩熱サプリ (24粒入り)¥598円
サクッと噛めるタブレットタイプで塩分を瞬時に摂取


大塚製薬のオーエスワンで効率的な水分補給
水・電解質を補給・維持するのに適した経口補水液を宅配まとめ買い!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です