オシャレ旅行飛行機について

機内でのむくみ対策

2014/10/23 2018/08/06

みなさんは長時間のフライトで脚がパンパンにむくんでしまった経験はありませんか?

私は顔までむくみます

今回は飛行機の中で出来る「むくみ対策」を紹介します。

なぜ飛行機でむくむのか

気圧の変化

飛行機は国内の移動では、高度約9000メートル。

海外へ向かう場合には、最高で13000メートルを飛行しています。

そのため気圧が急激に変化し、体が圧迫を受け続けて、血流が悪くなることが原因とされています。

それに加え、座りっぱなしの機内では体の水分が脚に溜まりやすいことも原因のひとつです。

食事

実は機内食も原因の一つ。。

長距離だと3食きっちり出てくるんです。

たいして動いてないうえに、お腹いっぱい食べて寝る。という「食っちゃ寝」をさせられ、むくみます。

そして太ります。

空港にはレストランが沢山あるので誘惑に負けず、飛行機に乗る前にはご飯を食べないように、水分だけ補給して、腹ペコ状態で機内に乗ってください

LCCは機内食が必要かどうか選択できる場合もあります

機内食が無い場合はしっかり食べてから長距離フライトに挑んでください。

飛行機に乗ると、私は太ってしまいます

対策はないの?

「折りたたみスリッパ」に履き替える!

どんなに素敵な靴を履いていても、足がむくんでいては台無しです。

機内にスリッパを備え付けている航空会社もあるので、自分が乗る飛行機にスリッパがあるか、事前に航空会社のサイトで調べて下さい。

手荷物についてのページに航空会社一覧のリンクがあるのでコチラからどうぞ。

機内でスリッパを使わなとしても、海外旅行に行く方は、折りたたみスリッパ必需品です。

なぜなら、海外のホテルにはスリッパが無いところが多いからです。

お風呂上りに素足で床を歩けますか?

一日中履いていた靴をまた履きますか?

それを考えたらやはり必要なので、自分のスタイルに合ったものを選んでみてください

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こまめにトイレへ行ったり通路を散歩する。

飛行機じゃなても、長時間座りっぱなしは体に良くないです。

アメリカやヨーロッパは10時間以上も飛行機の中で座りっぱなしです。

水分を取って老廃物を出すことが、むくみ予防にはとても大事です。

脚置き場を作る

こちらもスリッパ同様、機内に設置してある飛行機がありますが、無いところの方が多いです。

かっちりして丈夫なカバンだったら、その上に脚をのっけられますが、カバンが可哀想なのでフットレストというモノを準備してみては?

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脚の疲れ・むくみをリフレッシュする足台

適度なストレッチ

足首をくるくる回したり、足の指をグーパー、ツボ押しなど。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液をめぐらせるポンプの役割をしています。

適度にマッサージをすることも大事です。

でもエコノミーは座席間隔せまいので、なかなか難しいかもしれないんですが、出来る範囲でやってみて下さい。

着圧ソックス

ふくらはぎや脚全体を締め付けてくれるので、むくみ解消の効果があります。代表的なのが、メディキュット

飛行機に乗る時はロングスカートで、搭乗直前にトイレなどで履くと良いですよ

空港のトイレはキレイで広いので着替えるのに最適

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タイツのように履けるメディキュットは、骨盤周りまで締め付けてくれるので、下半身がかなりスッキリします。

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私はタイツが苦手なので、普段履きはトレンカ+ソックスの組み合わせで履いてます

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末端の冷えを防ぐ

冷えもむくみの原因になるので、足首を温めることも大切!

発熱タイプの靴下や、もこもこソックスホッカイロは鉄板ですね。

足元を温めると身体の調子は、だいぶ変わります

おわりに

私は普段から脚がむくみやすいので、むくみについては日頃から悩まされています。

ふくらはぎの筋力が、強ければむくまないんですけど、それにはとても時間がかかります。

「今すぐにでも解決したい!」

という場合は、やはりメディキュットが効果覿面でした。

圧迫してくれる力が、本来あるべき筋肉の役割を果たしてくれて、血液の循環を良くしてくれます。

将来的に考えれば、運動をして筋トレして、ふくらはぎを鍛えて、むくみを解消するのがベストですが、今は「メディキュット」という優れたアイテムがあるので、そちらに頼ってみるのも一つの手です。

いろんな着圧ソックスを履いてきましたが、ドンキで安く手に入れたものはゴワゴワした素材で履き心地が悪く、肌に合わ無かったので、結局1、2回使ってタンスの奥に閉じ込めました。笑

着圧ソックスはやはりメディキュットが一番です。

むくみで悩んでいる人は是非試してみてください

それでは楽しい旅行になりますように*・゜

*・゜いってらっしゃいっ*・゜

チェルシー

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